Okul çağındaki çocukların sağlıklı beslenmesi büyük önem taşıyor. Bu yaş grubu çocuklarda sağlıklı beslenme ile bedensel, duygusal, sosyal gelişim ve okul başarısı olumlu yönde etkileniyor.
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki konsantrasyonlarının ve algılamalarının düşük, dikkat sürelerinin kısa olduğu, öğrenmede güçlük çektikleri, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğu saptanmıştır.
Okul çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli
Okul çağındaki çocuklar için uzmanlar önerilerde bulunuyorlar. Uzmanların uyarıları arasında şunlar yer alıyor:
-Öğün atlamamaya dikkat edin ve güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.
-Sağlıklı kemik gelişimi için günlük bir kibrit kutusu peynir, 2-3 su bardağı süt veya yoğurt tüketin.
-Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve minerallerden zengin sebze ve meyveyi her öğünde tüketmeye çalışın.
-Büyüme ve gelişme için gerekli proteinden zengin et, tavuk, balık, kuru baklagiller, süt, yoğurt, peynir gibi besinlere günlük beslenmenizde yer verin.
-Günlük 8-10 su bardağı su tüketin.
-Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.
-Çok yağlı ve çok tuzlu cips, kraker gibi besinlerden kaçının.
