Kış aylarında özellikle solunum yollarını ilgilendiren grip, farenjit, larenjit, bronşit ve zatürre gibi hastalıklar konusunda uzmanlar daha fazla tedbir almamızı öneriyor.
Uzmanlar, solunum yolları enfeksiyon etkeni olan virüs ve bakterilerin öksürme ve hapşırmayla ortama yayılmalarının daha hızlı olduğunu belirterek, kalabalık ve kuru ortamlarda havanın kuru olması nedeniyle virüs ile bakterilerin solunum yollarında kolayca yayılmasına sebep olduğunu söyleyip, zorunlu olmadıkça kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunmamamız gerektiğini vurguluyor.
Aşırı sıcak ile soğuk farkının vücut direncimizi düşürdüğünü, terli giysiler içinde kalmanın da hastalıklara davetiye çıkardığını belirten Uzmanlar, “Düşük vücut ısısında kalp, dolaşım ve solunum sistemleri işlevlerini normal şekilde yapamazlar ve bu durum özellikle kış aylarındaki enfeksiyon hastalıklarına zemin hazırlar. Bu nedenle kış aylarında terletmeyen ve vücudu soğuğun etkisinden koruyacak plan pamuklı kıyafetler seçin” diyor. Ayrıca, terlemeyi önlemek için çok kalın tek bir kazak yerine ince ama kat kat kıyafetler giymemiz gerektiğini vurguladı.
Bolca su için, el hijyenine dikkat edin
Kış aylarında zararlı bakteri ve virüslerin vücuttan atılmaları için sıvı alımının çok önemli olduğuna dikkat çeken Uzmanlar, sıvı alımının büyük bir kısmının suyla karşılanması gerektiğini ve her gün 2-2,5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmemiz gerektiğini ifade etti.
Çok sayıda kişilerin bulunduğu alanlarda el temasından da kaçınmamız gerektiğini ifade eden Uzmanlar, ellerimizi yıkamadan yüzümüze temas etmememiz gerektiğini ve el dezenfektanı ve kağıt mendil kullanımına önem vermemiz gerektiğinin altını çizdi.
Düzenli uyku ve C vitamini kullanımına önem verin
Uzmanlar, kaliteli bir uyku için sürenin yanı sıra zamanlamanın da önem taşıdığına dikkat çekerek, “En az 6-7 saat uyumak ve gece geç saatlerde değil, saat 22.00-23.00 sıralarınd yatmak gerekiyor” diyerek, vücut bioritmine uygun zaman diliminde; sessiz, sakin, uykuyu bölen uyaranların olmadığı ortamda uyumanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtti.
Yeterli taze sebze ve meyve tüketmenin vücut için gerekli olan vitamin ile mineral desteğini sağladığını ifade eden Uzmanlar, kış aylarında özellikle bağışıklık sistemini güçlendieren portakal, mandalina, greyfurt, kırmızıbiber, kırmızı pancar, turp, lahana ve pazı gibi C vitamininden zengin besinler tüketmeye özen göstermemiz gerektiğine vurgu yaptı.