Kış aylarında soğuk havalar nedeniyle artan grip ve benzeri hastalıklar nedeniyle C vitamini tüketimi oldukça önemlidir. C vitamini içeren sebze ve meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur. C vitamin deposu olan meyvelerden biri de portakaldır.
Portakal, içerdiği yüksek C vitamini, antioksidanlar ve lifler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler ve sindirim sistemine katkıda bulunur. Ayrıca portakal, kalp sağlığını korumaya yardımcı olan potasyum açısından zengin olup, vücutta toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Düzenli olarak portakal tüketmek, genel sağlığı iyileştirmenin ve enerji seviyesini artırmanın doğal yollarından biridir.
Portakal; bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını destekler, cildin daha genç ve sağlıklı kalmasını sağlar, sindirim sistemini rahatlatır, kanser riskini azaltır, kolesterol seviyelerini düzenler, göz ve kemik sağlığını destekler.
Portakalın günlük tüketim miktarı ne olmalıdır?
Sağlıklı yetişkinler için genel olarak 1-2 orta boy portakal tüketmek yeterlidir. Bu miktar, günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar ve diğer besinlerden de faydalanmanızı sağlar. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır, çünkü fazla C vitamini bazı yan etkilere neden olabilir.