Uzmanlar, Ramazan ayında sahur öğününü atlamamak gerektiği konusunda uyarıda bulundu. Yeterli beslenme için sahurun önemli olduğuna dikkat çeken Uzmanlar, sahur öğününün atlanması veya sadece su ile geçiştirilmesinin, kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve halsizlik, baş dönmesine neden olduğunu vurguladı.
Sahurda peynir, yumurta, süt, yoğurt, tam tahıllı ekmekler gibi uzun süre tok tutan çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt, salata gibi lif içeriği yüksek besinlerin metabolizmayı hızlandırdığını belirten Uzmanlar, kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur gibi protein ve lif içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi, acıkma süresinin uzatılması için tercih edilmesi gereken besinler olduğunu söyledi.
Su tüketimi önemli
Susama hissi duyulmasa bile iftar ve sahur arasında sık sık su içilmesi gerektiğine dikkat çeken Uzmanlar, vücut için gerekli su miktarını tüketiyor olmanın, kabızlığı önlemek gibi birçok faydasının olduğunu ayrıca, meyve suyu veya gazlı içecekler yerine ayran, maden suyu veya ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını söyledi.